教師如何進(jìn)行嗓音保護(hù)

聲帶是世界上最值錢的“樂(lè)器”，因?yàn)橹閳A玉潤(rùn)的歌喉給人的感染力是任何樂(lè)器都望塵莫及的。嗓音好，是塊寶；嗓音壞，事業(yè)敗。嗓音是人體最基本的生理功能，保護(hù)嗓子就顯得意義重大。下面是嗓音保健的一些方法：1、正確的發(fā)聲方法和合理的使用嗓音。正確的發(fā)聲方法和合理的使用嗓音是對(duì)嗓音的最好保健?！肮び破涫?，必先利其器?！闭莆照_的發(fā)聲方法。我建議用胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合。胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時(shí)能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運(yùn)用較靈活，我比較推薦用這種呼吸方式。使用適當(dāng)?shù)囊袅颗c音調(diào)說(shuō)話。使用適當(dāng)?shù)乃俣日f(shuō)話。速度不宜太快。感冒時(shí)盡量減少說(shuō)話，有嗓音障礙時(shí)，閉嘴多休息是最好的方法。2、身體不適時(shí)上課要學(xué)會(huì)間歇。在感冒、睡眠不足、過(guò)度疲勞時(shí)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間、滔滔不絕地講課。因?yàn)檫@時(shí)，人聲帶的耐受性有所下降，有的人已出現(xiàn)喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時(shí)仍過(guò)度用嗓，可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的聲嘶。3、遠(yuǎn)離煙酒。煙酒會(huì)直接造成呼吸系統(tǒng)的病變，常見的癥狀有咳嗽、咯痰、聲音嘶啞等。檢查時(shí)可見聲帶充血、干燥或增生，病變嚴(yán)重者可出現(xiàn)惡變傾向。4、不要在靠近空調(diào)的地方長(zhǎng)時(shí)間講課。此外，環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低、空氣干燥、環(huán)境粉塵濃度高等均可降低聲帶的耐受性，此時(shí)也不要用聲過(guò)度。5、女性在月經(jīng)期和懷孕期間唱歌要適度。由于激素水平的變化，這個(gè)時(shí)期的婦女聲帶輕度水腫，聲帶的耐受性下降，過(guò)度用嗓會(huì)發(fā)生問(wèn)題。（醫(yī)學(xué)資料）6、大量用嗓后不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環(huán)受阻，不利于疲勞的恢復(fù)，大量用嗓后應(yīng)喝些溫開水。7、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤(rùn)滑油一樣保護(hù)著聲帶。8、避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量、高強(qiáng)度的用嗓。運(yùn)動(dòng)時(shí)聲帶肌肉極易疲勞。9、加強(qiáng)鍛煉身體整個(gè)身心健康是嗓音健康的最大保證。10、堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用?？深A(yù)防咽喉病的作用?！熬駮晨臁⑿臍馄胶?、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓保嗓、都貴有恒、由低到高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情?！边@是我國(guó)著名京劇藝術(shù)家梅蘭芳，保養(yǎng)嗓子的方法的經(jīng)典概括。以上是我對(duì)嗓音保護(hù)與保養(yǎng)多年來(lái)的一些經(jīng)驗(yàn)和各方面資料的參考。希望能對(duì)大家有所幫助，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音，并能永葆嗓音的青春.